Não importa se você é homem ou mulher, perder gordura na barriga é sempre um grande desafio para quem quer emagrecer rápido. As gorduras indesejáveis nessa região parecem ser as mais difíceis de eliminar.
A mulheres costumam sofrer mais para eliminar a gordura localizada na barriga, visto que elas têm uma taxa metabólica basal (TMB) menor que os homens. Mesmo assim, para os homens não é uma tarefa fácil.
Existem muitos mitos e verdades sobre como perder a gordura abdominal. Veja nesta matéria o que é verdade e o que não é sobre as dietas que prometem emagrecer rápido e com saúde.
VOCÊ VAI EMAGRECER MUITO SEGUINDO ESSES 5 PASSOS SIMPLES
Mitos e verdades sobre perder gordura na barriga
Beber muita água: VERDADE
A água, aliada a uma dieta rica em fibras, é fundamental para o bom funcionamento do intestino, que por sua vez, influencia na perda de peso e da gordura abdominal.
Segundo a professora e nutricionista Renata Cintra, “o ideal é não esperar a sede chegar, visto que essa sensação já indica que o corpo está sentindo falta de líquidos.” O recomendável é beber 2 litros de água por dia.
Ficar o máximo de tempo possível sem comer: MITO
Ficar muto tempo sem comer é péssimo para quem quer emagrecer e eliminar gordura na barriga. A pessoa pode ficar tentada a escolher alimentos e ricos em calorias pela falta de tempo em preparar uma refeição de qualidade.
Para quem precisa fazer suas refeições na rua, o ideal é carregar castanhas, petiscos saudáveis e frutas para ir comendo ao longo do dia, diminuindo assim o risco de comer muito de uma vez só.
Comer mais devagar: VERDADE
Cuidado, comer rápido engorda. Isso porque somente cerca de 20 minutos depois de começar a comer é que a mensagem de saciedade chega ao cérebro. É o que explica Ian McDonald, professor de fisiologia metabólica da Universidade de Nottingham.
Segundo o especialista, quem quer emagrecer, deve comer devagar e aguardar um tempo até chegar a sensação de saciedade. Respeitar esse aviso do cérebro é essencial no processo de perda de peso.
Fazer abdominal emagrece: MITO
Muitas pessoas, principalmente as mulheres, acreditam que fazer abdominal emagrece e elimina gordura da barriga. No entanto, isso é um mito. A perda de gordura acontece de forma geral no corpo.
Como fazer abdominal ajuda a emagrecer? Segundo o especialista em emagrecimento, Fernando Henrique Felipe, “o abdominal queima calorias sim, mas se a intenção for uma diminuição de gordura abdominal, o mais indicado é aliar atividade física com reeducação alimentar.”
EMAGRECER: AS 7 MELHORES AÇÕES PARA VOCÊ PERDER PESO RAPIDAMENTE
Pode comer de tudo: VERDADE
Quem deseja emagrecer com saúde, pode comer de tudo, mas em poucas quantidades. As dietas radicais exigem que alguns alimentos sejam cortados, como os carboidratos. Em resultado, a pessoa perde peso, mas logo acaba recuperando.
Emagrecer rápido e perder barriga
Perder gordura na barriga é um desafio possível. Para isso, é importante aliar exercícios aeróbicos a uma boa alimentação, e evitar os vários mitos divulgados sobre as gorduras indesejáveis e como eliminá-las.
________________________________________
Por Rafaele Oliveira – Redação Fala!
