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O famoso cafezinho é o queridinho de muitos, seja durante a manhã, após o almoço ou no lanche da tarde. Entretanto, é preciso ficar atento à quantidade de açúcar e aos adoçantes artificiais que são adicionados à bebida!
O cacau, um dos componentes do chocolate, é um alimento rico em flavanoides. Considerando este o ingrediente mais importante na hora de escolher uma marca para se deliciar, também preste atenção na quantidade de açúcar, que deve ser baixa ou até mesmo nula.
A quantidade de água que deve ser consumida durante o dia é completamente individualizada, e depende do peso corporal do indivíduo e de fatores externos como a desidratação, por exemplo.
Existem diversas opções mais saudáveis para, pelo menos, diminuir a vontade de doces. As frutas costumam ser os ingredientes preferidos, pois além do sabor mais adocicado, contêm vitaminas, minerais e muitas fibras.
A água é essencial para que o organismo exerça suas funções vitais, mas isso não é novidade para ninguém, não é mesmo?!
A aveia é um carboidrato complexo que auxilia no funcionamento do intestino, além de conter diversos outros benefícios. Excelente para quem quer emagrecer ou ganhar massa muscular, pode ser o ingrediente principal de diversas receitas deliciosas.
A insulina é um hormônio essencial, inclusive para quem quer ganhar massa muscular ou emagrecer, pois ela ativa a síntese proteica, além de controlar o nível de glicose no sangue.
Parar de ingerir fontes de gordura na alimentação para emagrecer é um mito. Sem contar que o macronutriente é essencial para diversas funções vitais e para o bom funcionamento do organismo.
A batata inglesa é uma excelente opção para quem já enjoou da mandioca, do macarrão e do arroz na dieta. Aprenda a fazer uma batata assada em apenas 5 minutos e não perca mais tempo na cozinha!
Já pensou em fazer um detox completo de 21 dias para emagrecer, perder medidas, sentir-se mais disposta e feliz? E não pense que isso contempla somente uma reeducação alimentar:
O iogurte é um alimento muito versátil e cheio de benefícios ao organismo. É composto por macronutrientes como proteína, carboidrato e gordura e, por isso, é muito completo.
Uma das principais queixas de muitas pessoas no quesito emagrecer é a falta de durabilidade do processo. Muita gente emagrece mas acaba recuperando o peso perdido e, por isso, desiste de qualquer tipo de dieta ou plano alimentar.
Sabe-se que para emagrecer, basta consumir menos calorias do que gasta. Porém, muitas pessoas não conseguem manter a forma após atingirem o ideal, o que desencadeia o efeito sanfona.
O famoso leite com Toddy, ou com qualquer achocolatado em pó de sua preferência, como o Nescau, pode não ser a melhor opção quando você quer evitar o açúcar e ter uma rotina de alimentação mais saudável.
Ter em casa somente alimentos saudáveis e que estão dentro do seu planejamento para emagrecer ou ganhar massa muscular já é um grande passo.
Já parou para pensar nos fatores que podem estar te impedindo de emagrecer e obter os resultados que deseja? Confira seis dicas de atitudes que podem estar impossibilitando sua perda de peso.
Existem diferentes versões do tradicional fondue, principalmente doces. Para sair da “mesmice” do chocolate, confira esta receita de fondue de leite ninho fit que não leva açúcar e se surpreenda com tanto sabor!
Agora que as temperaturas estão abaixando por quase todo o país, nada melhor do que se deliciar com um fondue de doce.
Uma das principais razões para as pessoas desistirem da reeducação alimentar ou da dieta é a falta de planejamento: isso mesmo!
Muitos acreditam que para se perder peso, deve-se cortar completamente os doces de sua dieta. Porém, para emagrecer, basta consumir menos calorias do que gasta.
O citrus aurantium, extrato da laranja-azeda, amarga ou de Sevilha, tem origem asiática e não é muito conhecido no Brasil. Esta versão da fruta contém vitamina C, uma fibra chamada pectina e também muito potássio.
O ovo, além de conter proteína, também é composto por substâncias que auxiliam na memória e na saúde da visão. Existem várias formas de preparo deste alimento e, uma das mais tradicionais é o omelete.
O ovo é um alimento muito completo pois fornece proteínas de alto valor biológico e também gordura em sua composição, o que auxilia na saciedade, fator importante em dietas de emagrecimento.
O abacate é um alimento low carb com várias qualidades: contém vitamina B3, que atua com o ácido fólico e age como coenzima de neurotransmissores do bom humor.
A ricota é um alimento com poucas calorias, proteína, e aproximadamente 50% de gordura em sua composição. Contém cálcio, vitaminas (A, B, D e E) e minerais como zinco, iodo, selênio, potássio e fósforo.
Você sabia que existem exercícios físicos que não te ajudam a emagrecer? Entenda porque alguns exercícios físicos não ajudam a perder peso:
Alguns alimentos de origem vegetal contêm quantidades significativas de proteínas em suas composições. Saiba quais são as variedades para utilizar no seu dia a dia e não dependa somente de carne e ovos para obter uma alimentação saudável e completa.
