As frutas são excelentes aliadas ao emagrecimento, além de opções saudáveis e baratas para quem ama doce, contêm vitaminas e minerais essenciais para a nossa saúde. Não deixe de consumir a sua porção diária, seja no café da manhã, à tarde ou à noite!
Separamos algumas frutas que contêm baixa quantidade de carboidrato e menos calorias em suas composições. Confira a lista!
- Melancia;
- amora;
- framboesa (frutas vermelhas no geral);
- morangos;
- melão cantaloupe;
- lima;
- limão.
Uma excelente alternativa para diminuir o índice glicêmico destes alimentos é adicionar alguma fonte de gordura como oleaginosas (castanha-de-caju, castanha-do-pará, amêndoas, entre outros) ou alguma fonte de fibra como granola e aveia.
Opte sempre por alimentos naturais e menos industrializados, eles contêm uma alta densidade nutricional. Priorize a sua saúde e emagreça de uma forma equilibrada!
