Tomar água é importante para regular a temperatura corporal, prevenir doenças renais e intestino lento, auxiliar na perda de peso, melhorar o estresse, evitar a queda da pressão e ainda auxiliar na melhora de dores de cabeça e enxaqueca constante. O consumo de chás, majoritariamente compostos por água, é também um aliado nestes quesitos!
O indicado para um adulto saudável é tomar cerca de 35mL de água por quilo de peso. Por exemplo, uma mulher de 56kg deve ingerir aproximadamente 2 litros de água diários.
Mas como saber se estou bebendo o suficiente de água?
Ao urinar, você saberá se precisa tomar mais água ou não. Quanto mais forte for o amarelado da cor da sua urina, mais concentrada e tóxica ela está, ou seja, mais água você precisa tomar. Caso você não goste de tomar água pura, ela saborizada é uma alternativa. Outras opções são os chás, como ditos anteriormente, muitos deles encontrados para comprar na internet, como o Chá 17 Ervas. É uma bebida que reúne diversos ingredientes naturais que você pode utilizar para sua hidratação diária.
O Chá 17 Ervas é feito de carqueja, chá verde, capim de limão, hibisco, camomila, erva mate, erva doce, maracujá, entre outros, reunindo os benefícios de todas estas plantas juntas. Experimente comprando no link!
