Perder alguns quilos, às vezes, é um objetivo que demora para ser alcançado. No entanto, muitas pessoas querem resultados rápidos para verem as melhorias no corpo. Se você está nessa lista, separamos cinco dicas que te ajudarão a emagrecer de forma saudável em uma semana.
Como emagrecer em uma semana?
1. Reduza quantidade de carboidratos
Uma dieta baixa em carboidratos pode te ajudar a emagrecer em uma semana. Essa redução na ingestão de carboidratos auxilia na diminuição do inchaço no corpo. Além disso, se o seu desejo é perder quilos em poucos dias, é fundamental que você elimine drasticamente os alimentos ricos em amido como pães, macarrão instantâneo e arroz. Dessa forma, substitua por vegetais com baixo teor de carboidratos e aumente o consumo de ovos.
2. Abandone os alimentos processados
Para perder peso rapidamente, uma ótima opção é aumentar a ingestão de alimentos integrais. Isso porque esses produtos, por não passarem por uma várias etapas de refinamento, acabam preservando os nutrientes que auxiliam no bom funcionamento do organismo. Por isso, durante uma semana, evite os alimentos altamente processados e aproveite aqueles que têm apenas um ingrediente.
3. Procure alimentos que aumentem a saciedade
Alimentos que aumentam a saciedade são essenciais para perder peso em sete dias. Quando você os consome, eles reduzem o seu apetite, e isso te leva a evitar as “beliscadas” do dia. Dessa forma, algumas ideias são alimentos como a linhaça, legumes e verduras, além de frutas como banana e morango.
4. Pratique exercícios físicos
Praticar exercícios é uma das melhores maneiras para emagrecer em uma semana. Caso você não queira entrar em uma academia, você pode optar por exercícios que ajudam na queima de gordura. Pular corda e um treino de bicicleta são alguns exemplos.
5. Busque diminuir a retenção de líquido no corpo
O inchaço causado pela retenção de líquidos no corpo também deve ser resolvido, caso você queira emagrecer em uma semana. Por isso, uma escolha que você pode fazer é beber chá (boldo, verde e hibisco) ao longo do dia. Isso porque ele possui função diurética e por isso é um potencial emagrecedor.
Assim, se você quer emagrecer em uma semana, não deixe de seguir essas dicas. Porém, vale lembrar que é sempre importante respeitar o seu corpo e buscar um acompanhamento de um nutricionista para seguir com o objetivo.
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Por Lucas Kelly – Redação Fala!
