Ambas as atividades, caminhada e corrida, geram um gasto calórico considerável, que combinado com uma alimentação hipocalórica podem permitir um emagrecimento saudável e duradouro.
De acordo com o educador físico Guilherme Nakadaira (@guinaka_), formado pela UNIFAE (Faculdade de São João da Boa Vista), a corrida é uma importante “arma” na redução de peso e na manutenção da saúde e do bem estar. Quando praticada de forma adequada em relação ao volume x intensidade e de acordo com o nível de condicionamento do indivíduo, pode proporcionar inúmeros benefícios.
Entre os seus pontos positivos estão: melhora rápida no condicionamento cardiorrespiratório; ganho de resistência muscular; diminuição da pressão cardíaca, do estresse e da ansiedade e fortalecimento dos ossos, devido ao impacto que proporciona.
O profissional também falou que a corrida não gera um grande aumento dos grupos musculares, que são essenciais para a proteção das articulações envolvidas: “Neste caso, a musculação é uma ótima alternativa para os corredores e deve ser focada principalmente em panturrilhas, glúteos, quadríceps, posteriores de coxa, músculos lombares e abdominais”. Ele termina enfatizando a importância de um trabalho de fortalecimento desde o início da prática.
Corrida ou caminhada para emagrecer?
A parte mais importante do processo é a alimentação: se você está ingerindo menos calorias do que gasta, praticando corrida ou caminhada irá emagrecer da mesma forma. Deve-se levar em consideração qual das atividades te dá mais prazer em executar, para que você consiga ter uma constância na prática.
De acordo com outro entrevistado, o educador físico Pedro Bruno Neto (@pedrobrunoneto), formado pela UNIP (Universidade Paulista), uma caminhada bem executada auxilia na postura, na vascularização sanguínea, na prevenção de trombose e de doenças coronarianas. Ele diz que é uma excelente opção para pessoas sedentárias voltarem a se exercitar, pois não existe contraindicação em relação à atividade.
Por: Izadora Del Bianco (@izadbr)
