O café da manhã para emagrecer é super bem-vindo! Apesar de muitas pessoas serem adeptas ao jejum e pularem a primeira refeição do dia, a verdade é que o café da manhã pode sim ser consumido mesmo para quem quer perder peso.
Vale ainda lembrar que a melhor estratégia para cada objetivo deve ser alinhada com um profissional de nutrição. Por isso, nada de seguir dietas e jejuns sem acompanhamento.
Para te ajudar a variar no cardápio, nós separamos 5 ideias de café da manhã para emagrecer. É importante destacar também que as quantidades consumidas de cada alimento também dependem de pessoa para pessoa, e devem ser calculadas levando em consideração as individualidades.
Confira 5 ideias de café da manhã para emagrecer
1) Pão com ovos mexidos e creme de ricota light
Uma opção bem básica que não pode faltar no cardápio de quem quer emagrecer é o pão com ovos mexidos. Nesse caso, é interessante optar pelo pão integral para aumentar as fontes de fibras, escolher uma frigideira antiaderente para evitar o uso de óleo no preparo dos ovos e ainda é possível utilizar um pouco de creme de ricota para deixar mais saboroso.
2) Pão de Queijo Fit de Frigideira
O Pão de Queijo Fit de Frigideira é uma ótima opção para quem está começando a dieta e procura uma receita fácil e saborosa. A receita é feita com tapioca, ovo, requeijão ou creme de ricota e o queijo de sua preferência. Além disso, vale acrescentar temperos para que curte.
3) Bowl de iogurte natural com granola e frutas
Mais um opção prática para incluir no cardápio do café da manhã é o bowl de iogurte natural. É possível combinar com as frutas de sua preferência, granola, oleaginosas, pasta de amendoim, mel, entre outras coisas. No entanto, é preciso tomar com os complementos para não acabar exagerando nas calorias.
4) Tapioca de Frango
Uma opção super versátil é a tapioca, que pode ser feita tanto na versão salgada como doce. Uma das sugestões para rechear a tapioca é o frango desfiado. Nesse caso, vale caprichar nos temperos naturais e ainda é possível adicionar creme de ricota ou requeijão light ou até um pouco de queijo, mas sempre com moderação.
5) Smoothie Proteico
O Smoothie é uma opção super versátil para começar o dia. Na receita é possível variar nas frutas congeladas e bater tanto com água, como leite de vaca ou vegetal. Para potencializar a bebida e deixar mais proteica, vale super a pena adicionar uma dose de Whey Protein.
E aí, curtiu as opções de café da manhã para emagrecer?! Agora não tem mais desculpas para furar a dieta!
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Por Giovana Rodrigues – Redação Fala!
