Ferro: entenda sua importância ao organismo!
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Ferro: entenda sua importância ao organismo!

Ferro: entenda sua importância ao organismo!

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O ferro é muito importante para a síntese de DNA e funcionamento adequado das células. Além disso, ele tem a função de fixar o oxigênio nos músculos, o que é necessário para a prevenção de lesões musculares. Saiba onde encontrar este mineral e mantenha os seus níveis sempre regulados!

Ferro: entenda sua importância ao organismo!
O feijão é um alimento que contém ferro em sua composição

Além das funções citadas anteriormente, ele é importante para o tecido conjuntivo, pois auxilia na produção de elastina e colágeno. Também é fundamental para o sistema imunológico, prevenindo de doenças.

A substância pode ser oriunda da alimentação ou até mesmo do próprio organismo, quando as hemácias são “destruídas” e liberam aproximadamente 25mg para ser reutilizado em outras formas.

Algumas fontes de ferro são: leguminosas como o feijão e a lentilha, agrião, rúcula, couve, espinafre, vagem, tofu e carnes vermelhas.

Ferro: entenda sua importância ao organismo!
As carnes são ricas em proteínas e ferro. | Foto: Reprodução.

Outros benefícios do ferro

Outros pontos positivos da ingestão do mineral são:

  • Prevenção da anemia;
  • Oxigenação no corpo, principalmente nos músculos;
  • Fornecimento de energia, pois age com o oxigênio nesta produção;
  • Melhora da capacidade cognitiva infantil.
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