No processo para emagrecer com saúde e rapidez, além de alterar seus pratos principais, a escolha de bebidas saudáveis ??é parte tão simples quanto fundamental.
Refrigerantes, sucos e bebidas energéticas, geralmente, são carregados com açúcar e calorias extras que podem contribuir para o ganho de peso ao longo do tempo.
Por outro lado, a água pode ajudar a mantê-lo cheio e aumentar, temporariamente, o metabolismo para reduzir o consumo de calorias e melhorar a perda de peso.
Como beber água pode te ajudar a emagrecer
Um estudo em 24 adultos com sobrepeso e obesos mostrou que beber 500 ml de água antes de uma refeição diminuiu o número de calorias consumidas em 13% em comparação com um grupo controle.
Outro pequeno estudo em 14 pessoas descobriu que beber 500 ml de água aumentou o metabolismo em 30% após 30-40 minutos, aumentando ligeiramente o número de calorias queimadas por um curto período de tempo.
Para aumentar a perda de peso, corte bebidas açucaradas e altamente calóricas e tente beber de 1 a 2 litros de água ao longo do dia.
Em resumo, refrigerantes, sucos e bebidas esportivas são ricos em calorias e podem contribuir para o ganho de peso. A água, por outro lado, demonstrou diminuir a ingestão de calorias e aumentar, temporariamente, o metabolismo.
