A fase pré-menstrual, o consumo de sódio (encontrado principalmente em produtos industrializados como enlatados e embutidos), o consumo de bebida alcoólica, dormir muito, viajar muitas horas de carro, avião ou ônibus e o ganho de massa magra (músculos) podem aumentar também o seu peso. Mas, não significa que você está engordando.
Além disso, passar horas sentado, como é o caso de muitos, fazendo home-office ou estudando, também pode piorar a retenção de líquidos, as dores na coluna e em outros membros.
Por isso, existem certos padrões a serem seguidos quando o assunto é balança. A primeira coisa que se deve ter em mente é que o peso do corpo não é só gordura, mas também órgãos, ossos, sangue e músculos. Outro fator importante é a regulação do seu intestino, visto que o organismo também pode armazenar uma quantidade de bolo fecal que não deve ser entendida como tecido adiposo.
Escolha sempre o mesmo horário, de preferência pela manhã e sempre o mesmo dia da semana. Caso esteja em um processo de emagrecimento, o indicado é se pesar somente uma vez por semana. Em fase de manutenção, três vezes por semana. E depois do final de semana, não fuja da balança… Caso tenha aumentado mais de dois quilos, o ideal é que retome uma rotina saudável, com bastante ingestão de água.
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Por Izadora Del Bianco (@izadbr)
