Em tempos difíceis de pandemia, o melhor a fazer é garantir que sua imunidade esteja alta. Entenda quais são os cuidados!
Em palavras simples, a imunidade é a capacidade do organismo de se “defender” de bactérias, fungos e vírus. Quanto mais baixa ela está, mais suscetível você estará à doenças. Por isso, pessoas com imunidade baixa gripam com facilidade.
Emagrecimento x Imunidade
Para emagrecer, é necessário que exista um déficit calórico, ou seja, o número de calorias ingeridas deve estar abaixo do número de calorias gastas. É normal que no início deste processo você sinta fome, dores de cabeça ou fraqueza, o que não significa doença.
O corpo, por já estar neste ciclo de perda de gordura, necessita de cuidados especiais em relação à nutrição. Um dos principais cuidados, ressaltado por nutricionistas, é a não restrição de nutrientes: caso o seu cardápio não supra as necessidades de vitamina C, vitamina B e vitamina D, por exemplo, é importante que exista uma suplementação adequada.
Para a imunidade, os cuidados são basicamente os mesmos. Não importa que você esteja em uma dieta hipocalórica, ingerindo os nutrientes e vitaminas necessários e diminuindo os industrializados, os anticorpos do seu corpo funcionarão bem.
Dicas de suplementação
Alguns suplementos, não só em épocas de pandemia, são ótimas opções para manter a nossa imunidade “lá em cima”: vitamina D3, L-Glutamina, zinco, probióticos e aminoácidos são os básicos desta lista.
Não deixe de consultar um nutricionista para adequar suas quantidades e prescrever o que é melhor para você!
Por: Izadora Del Bianco (@izadbr)
