5 Erros Que Você Não Pode Cometer Para Emagrecer
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5 Erros Que Você Não Pode Cometer Para Emagrecer

5 Erros Que Você Não Pode Cometer Para Emagrecer

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5 Erros Que Você Não Pode Cometer Para Emagrecer
5 Erros Que Você Não Pode Cometer Para Emagrecer

Ao buscar uma forma mais rápida de emagrecer muitas pessoas acabam tomando medidas extremas que podem prejudicar a saúde e atrapalhar o emagrecimento. Para evitar tais prejuízos, deve-se tomar cuidado na hora de escolher uma dieta e sempre consultar um nutricionista. Então, para ajudar a melhorar sua dieta, confira algumas dicas da Dra. Rafaella Eliria Abbott Ericksson.

5 Erros De Quem Tenta Emagrecer

1- Cortar completamente os carboidratos

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Toda a energia utilizada pelos músculos e cérebro provem da glicose que é encontrada em alimentos como massas, doces, pães, etc (carboidratos). Portanto, tais alimentos são extremante necessários para um bom funcionamento do corpo e para o emagrecimento, uma vez que é deles que provém a energia utilizada para realizar exercícios. Assim, devem estar presentes em pelo menos 2 das três principais refeições do dia.

2- Dormir com fome

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Ao dormir, se passa de 6 a 8 horas em jejum. Neste período seu corpo ainda gasta energia, logo, ao acordar de manhã, sentirá mais fome. Assim, a possibilidade que a pessoa coma mais durante o café da manhã ou em outras refeições será maior, já que seu corpo sentirá a mais necessidade de energia.

3- Não realizar atividades físicas

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Para emagrecer, você deve gastar mais calorias do que consome. No entanto, ao não realizar atividades físicas, realizar tal ato se torna mais difícil. Assim, muitas pessoas, ainda com o desejo de emagrecer, acabam por reduzir ao extremo sua alimentação, o que pode provocar graves danos a saúde. Além disso, é a atividade física que é responsável acelerar o metabolismo, o que junto a uma alimentação balanceada, faz com que seu corpo gaste energia de forma adequada.

4- Realizar Dietas Muito Restritivas

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Como uma forma de emagrecer mais rápido, acaba-se por adotar dietas que cortam completamente algum tipo de alimento ou então com baixíssimas calorias. Dietas assim acabam por ser prejudiciais á saúde pois muitas vezes acabam por retirar algum componente importante para a formação de uma alimentação balanceada. Além disso, com tal retirada, a tentativa de emagrecer pode acabar sofrendo o efeito sanfona, que é quando o corpo ganha e perde peso com muita frequência.

5- Não consultar um profissional

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Cada organismo funciona de um jeito singular. Muitas vezes pegar uma dieta pronta ou copiar a rotina de exercícios de alguém pode ser prejudicial a saúde. Isso acontece por que determinada dieta pode apresentar alimentos que não reajam bem com determinado corpo, o que pode inclusive contribuir para o ganho de peso. Com relação aos exercícios, algumas rotinas podem ser pesadas ou leves demais, o que também atrapalha no emagrecimento e podem até gerar lesões. Por isso, é sempre indicado que se procure um profissional para auxiliar no processo de emagrecimento.

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