Às vezes nosso corpo precisa daquele empurrãozinho para começar a queimar gordura, e assim, emagrecer. O organismo do ser humano necessita ingerir menos calorias do que consome, então irá começar a notar a perde de peso.
Não vá achando que você irá se restringir à porções de saladas para se manter dentro de suas calorias diárias, na verdade, será tudo muito mais fácil, já que você terá um parceiro chamado: BodyFit Caps (vou falar dele mais tarde), o seu parceiro para embarcar nessa jornada e emagrecer.
Para medir quais são sua calorias diárias, aqui está a conta a se fazer:
- Para você emagrecer – multiplique 20 (mulher) ou 25 (homem), pelo peso atual
- Para engordar – multiplique 30 (mulher) ou 35 (homem) pelo peso atual
- Para manter o peso – multiplique 25 (mulher) ou 30 (homem) pelo peso atual
Quais alimentos ingerir?
Usar um contador de calorias
Existem tabelas na internet que te indicam a quantidade de calorias que cada alimento tem, mas para ser ainda mais prático, existe um aplicativo (que eu amo) chamado: MyFitnessPal, que pode ser instalado no smartphone para ajudar no controle diário. Ele é super simples: você indica a porção e o que comeu (ele tem categorias como cozimento, marcas, preparo etc), e ele automaticamente ja adiciona a caloria no seu cardápio do dia.
Trocar doces por frutas
O ideal é ao invés de comer algo doce, comer uma fruta, de preferência, que tenha casca ou bagaço, e comer como sobremesa.
Trocar a batata por outros vegetais
É importante adicionar legumes, verduras e grãos no seu cardápio, do almoço e do jantar, mas o ideal é não optar pelas batatas, inhames ou batata doce. Boas opções são: abobrinha, feijão verde. Combinações de arroz com feijão são uma excelente fonte de proteínas.
Prefira alimentos cozidos
O ovo é uma ótima fonte proteica , mas comer ovo frito ou mexido não é a melhor opção, já que contém mais calorias. Assim, o ideal é comer ovo cozido ou ovo pochê, por cima do arroz, porque assim não precisa de óleo, tendo menos calorias.
Coma mais fibras
As fibras são ótimas opções para ajudar a combater a fome, por isso, deve-se adicionar 1 colher de sopa de linhaça moída no iogurte natural e em cada refeição.
BodyFit Caps: O que é e como funciona?
Alimentos para emagrecer existem vários, mas produtos naturais que te ajudam a desinchar, acelerar o metabolismo, diminuir a celulite, o estresse e a ansiedade, são diuréticos, elimina a retenção de líquidos, dá mais energia e melhor sua pele.
O BodyFit Caps é famoso em diversas mídias como: M de Mulher, Bem Estar, G1, Mais Você dentre outros. Por isso ele é confiável e comprova seus resultados com antes e depois e feedbacks de seus usuários:
Pronto. Te dei a faca e o queijo na sua mão, agora pode mudar sua vida! O verão esta ai 🙂
