O novo coronavírus, o Covid-19, já está presente em 159 países e foi considerado uma pandemia pela OMS (Organização Mundial da Saúde). Além de evitar os meios de propagação, ficando em quarentena e higienizando as mãos e os objetos, é importante fortalecer o próprio corpo, mantendo a imunidade alta, para que o corpo tenha maior capacidade de reagir caso entre em contato com o vírus. Essas recomendações aumentam as suas defesas e são complementares às orientações das autoridades de saúde, não as substituindo.
Confira 15 dicas para manter a imunidade alta e prevenir o coronavírus:
Para se precaver do coronavírus e de outras doenças, é importante manter a higienização e outros cuidados regulares. Além de lavar bem as mãos e seguir as demais orientações enviadas pelo Ministério da Saúde, manter a imunidade alta também pode ajudar a se prevenir da doença. Confira algumas dicas para cuidar do seu organismo:
- Usar óculos de sol ou de grau para andar na rua, pois reduz a exposição
- Lavar o nariz com água morna, uma pitada de sal marinho e outra de bicarbonato
- Pingar uma gota de óleo de gergelim ou óleo de coco em cada narina após a limpeza e antes de sair de casa
- Fazer gargarejo com água morna e bicarbonato (1/2 cl de café) e água oxigenada (1 cl de café) duas vezes por dia e sempre que voltar pra casa, se tiver mesmo que sair.
- Limpar superfícies metálicas de locais públicos (ex. barras em banheiros para pessoas com deficiência) com vinagre ou álcool
- Tomar uma capsula/pastilha de vitamina C (1g) ou comer uma laranja toda manhã
- Tomar um copo d’água com 40 gotas de própolis toda manhã
- Chá de gengibre com alfavaca (manjericão gigante): ferver em 500ml de água 5cm de gengibre cortado em fatias ou ralado por 10min. Desligar e jogar as folhas de alfavaca – 100g. Tampar e esperar 5min. Tomar ao longo do dia.
- Consumir muita cúrcuma, preferencialmente em cápsulas ou gotas – 40 gotas de extrato concentrado de curcumina:
- Suco de limão inteiro. Lavar bem a casca, tirar as sementes e bater inteiro no liquidificador – pode diluir em água. Coar e tomar em seguida.
- Xarope de guaco – um tônico pulmonar natural. Usar 2x por dia mesmo que não esteja tossindo – rasgar ao menos 10 folhas de guaco e depois macerar com um pilão com uma colher de café de água. Derreter 1 xíc. de chá açúcar com um pouco d’água e adicionar o macerado quando desligar o fogo. Acrescentar uma xícara de chá de mel.
- Chá de gengibre com um alho amassado se sentir sintomas de gripe. Espremer meio limão quando não estiver mais fervendo.
- Hidratar-se muito e tomar alguns goles de água a cada 15min. Usar umidificador de ar em lugares muito secos – se não tiver, use o velho truque da toalha molhada ou balde ao lado da cama.
- Exercitar-se diariamente. Tem aula de tudo quanto é coisa no youtube.
- Faça rituais de auto-cuidado e bem-estar caseiros e dedique-se a coisas que te preencham emocionalmente.
