A retenção de líquidos, ou edemas, são os acúmulos de fluídos entre os tecidos e cavidades do corpo humano, principalmente nas pernas, tornozelos, pés, mãos e abdômen.
Esses edemas contribuem com uns quilos a mais na balança, podem causar desconforto intestinal, dores corporais, estresse e agravamento das celulite, quando associado a alterações hormonais. Além de que a retenção também pode ser sintoma de doenças como diabetes, pressão alta, insuficiência hepática, doenças nos rins e doenças cardíacas.
Os alimentos diuréticos são peça chave no combate a retenção de líquidos, são aqueles que contribuem para hidratação e redução do inchaço, isso porque possuem alto teor de água e são também ótimas fontes de vitaminas, minerais e fibras.
Uma das principais causas do problema é a má alimentação, uma alimentação rica em sal e pobre em ingestão de água aumenta muito a retenção de líquidos. Para combater é importante praticar exercícios físicos regularmente e beber cerca de 2 litros de água por dia, além de apostar em uma alimentação saudável, com um maior consumo de alimentos diuréticos e menor consumo de ultraprocessados, embutidos ou enlatados.
5 alimentos para acabar com a retenção de líquidos
1. Pepino
O pepino é extremamente diurético, contém poucas calorias e um alto teor de água. Além de ajudar a eliminar o excesso de líquidos no corpo, também ajuda a eliminar o excesso de ácido úrico do organismo.
2. Cenoura
O vegetal é diurético, ajuda no processo digestivo, pois estimula o metabolismo com a ação dos minerais, silício e potássio e é uma excelente fonte de vitamina A, contribuindo com a desintoxicação do organismo.
3. Berinjela
A berinjela é um vegetal que auxilia muito no combate a retenção, pois ele é capaz de diminuir o inchaço, estimular a queima calórica, a eliminação de toxinas, ou seja, estimular a produção de urina, além de ajudar o organismo a absorver menos gordura e melhorar o funcionamento intestinal.
4. Maçã
Possui alto teor de potássio e vitamina B6, nutrientes que a tornam a fruta um diurético natural, ela atua sobre os rins, eliminando os líquidos nos edemas. Como também possui pectina em sua composição, nutriente que auxilia no bom funcionamento digestivo e na redução do colesterol.
5. Melancia
Umas das melhores frutas para consumir se você deseja diminuir a retenção de líquidos, pois é composta por 90% de água e é rica em antioxidantes e minerais. Ela também aumenta a hidratação da pele rapidamente e acelera a queima de gorduras.
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Por Jennifer Alexandre – Fala! Uniso
