Seguir uma alimentação saudável pode ser difícil com a correria do dia-a-dia, principalmente quando não se está em casa. Uma opção para manter a dieta na faculdade é preparar lanches saudáveis, que podem ser armazenados em uma bolsa térmica pra ajudar a conservar, caso seja necessário.
Para te ajudar a organizar a dieta, separamos 5 ideias de lanches saudáveis para levar para a faculdade. Confira:
Veja 5 opções de lanches saudáveis para levar para a faculdade
1) Sanduíche Natural
O clássico não pode faltar: o sanduíche natural. No entanto, é importante tomar alguns cuidados com os ingredientes para que o preparo seja mais saudável. Para aumentar as fontes de fibras e dar mais saciedade, é interessante apostar em um pão integral e acrescentar bastante salada. Como proteína, frango ou atum são ótimas opções. Para preparar o patê, é melhor evitar ingredientes como a maionese e substituir por opções como requeijão, creme de ricota, cream cheese ou queijo cottage.
2) Panqueca de banana com pasta de amendoim
Para quem curte doce, uma panqueca de banana com pasta de amendoim pode ser uma ótima opção de lanche saudável para levar para a faculdade. É possível também trocar a pasta de amendoim por mel, acrescentar chocolate meio amargo e outras frutas, como o morango. No entanto, é sempre importante tomar cuidado com as calorias para que elas estejam alinhadas ao seu objetivo. Não é porque um alimento é saudável que ele pode ser consumido em quantidades exageradas.
3) Iogurte natural com frutas e granola
Uma opção bastante prática é o iogurte natural com frutas e granola. Nesse caso, é importante tomar cuidado com a escolha da granola e optar por versões sem açúcar, sempre conferindo a composição.
4) Torta de frango fit de frigideira
Mais uma opção prática e salgada é a torta de frango fit que pode ser feita na frigideira. Para o recheio, vale caprichar nos temperos e apostar em um requeijão ou creme de ricota light para trazer cremosidade.
5) Bolo de cenoura fit é uma das opções doces de lanches saudáveis
Para quem é do time dos doces, não pode faltar uma versão saudável do clássico bolo de cenoura. Além de delicioso, é uma opção que já pode deixar preparada com antecedência para levar para a faculdade.
E, aí, curtiu as opções?! Agora é só montar o cardápio de lanches saudáveis para levar para a faculdade!
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Por Giovana Rodrigues – Redação Fala!
