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8 dicas para reduzir a ansiedade antes das provas

8 dicas para reduzir a ansiedade antes das provas


A ansiedade pode prejudicar o seu desempenho na realização de um teste, além de fazer mal a saúde física e psicológica de quem sofre desse mal. Porém, a ansiedade pode ser controlada com estas dicas simples e fáceis de aplicar. Confira 8 dicas para reduzir o estresse antes das provas:

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ansiedade para as provas
Ansiedade para as provas

SEMANA DE PROVA

Como reduzir a ansiedade antes das provas?

1. Encare a prova apenas como mais uma fase da vida. Evite se pressionar e mantenha a confiança e o pensamento positivo.

2. Nada de pegar em livros e estudar na véspera. Isso só aumentará o nervosismo. Lembre-se do quanto você se preparou até ali e relaxe.

3. No dia anterior, faça atividades tranquilas e prazerosas, como um cinema com amigos, que ajuda a descansar e se distrair.

4. Evite ingerir álcool e não vá à balada antes da prova. Uma boa noite de sono é fundamental para seu desempenho.

5. Foque seus pensamentos no presente e fuja das preocupações que estão fora do seu controle.

6. Evite falar sobre conteúdos e critérios de avaliação com outros candidatos na porta da prova.

7. Chegue pelo menos 1 hora antes do horário de início da prova. A simples preocupação em chegar atrasado vai gerar ansiedade e isso pode atrapalhar o seu desempenho.

8. Separe alguns minutos para inspirar e expirar calmamente. Fazer esse tipo de exercício, prestando atenção na respiração, ajuda a aliviar as tensões.

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