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5 ideias de lanches saudáveis para levar para a faculdade

Seguir uma alimentação saudável pode ser difícil com a correria do dia-a-dia, principalmente quando não se está em casa. Uma opção para manter a dieta na faculdade é preparar lanches saudáveis, que podem ser armazenados em uma bolsa térmica pra ajudar a conservar, caso seja necessário.

Para te ajudar a organizar a dieta, separamos 5 ideias de lanches saudáveis para levar para a faculdade. Confira:

lanches saudáveis para levar para a faculdade
Confira ideias de lanches saudáveis para a faculdade. | Foto: Montagem/ Pinterest

Veja 5 opções de lanches saudáveis para levar para a faculdade

1) Sanduíche Natural

O clássico não pode faltar: o sanduíche natural. No entanto, é importante tomar alguns cuidados com os ingredientes para que o preparo seja mais saudável. Para aumentar as fontes de fibras e dar mais saciedade, é interessante apostar em um pão integral e acrescentar bastante salada. Como proteína, frango ou atum são ótimas opções. Para preparar o patê, é melhor evitar ingredientes como a maionese e substituir por opções como requeijão, creme de ricota, cream cheese ou queijo cottage.

sanduíche natural
Sanduíche natural. | Foto: Pinterest

2) Panqueca de banana com pasta de amendoim

Para quem curte doce, uma panqueca de banana com pasta de amendoim pode ser uma ótima opção de lanche saudável para levar para a faculdade. É possível também trocar a pasta de amendoim por mel, acrescentar chocolate meio amargo e outras frutas, como o morango. No entanto, é sempre importante tomar cuidado com as calorias para que elas estejam alinhadas ao seu objetivo. Não é porque um alimento é saudável que ele pode ser consumido em quantidades exageradas.

panqueca de banana com pasta de amendoim - lanches saudáveis
Panqueca de banana com pasta de amendoim. | Foto: Pinterest

3) Iogurte natural com frutas e granola

Uma opção bastante prática é o iogurte natural com frutas e granola. Nesse caso, é importante tomar cuidado com a escolha da granola e optar por versões sem açúcar, sempre conferindo a composição.

iogurte com granola e frutas
Iogurte com granola e frutas. | Foto: Pinterest

4) Torta de frango fit de frigideira

Mais uma opção prática e salgada é a torta de frango fit que pode ser feita na frigideira. Para o recheio, vale caprichar nos temperos e apostar em um requeijão ou creme de ricota light para trazer cremosidade.

torta de frango fit - lanches saudáveis
Torta de frango fit de frigideira. | Foto: Pinterest

5) Bolo de cenoura fit é uma das opções doces de lanches saudáveis

Para quem é do time dos doces, não pode faltar uma versão saudável do clássico bolo de cenoura. Além de delicioso, é uma opção que já pode deixar preparada com antecedência para levar para a faculdade.

bolo de cenoura fit
Bolo de cenoura fit. | Foto: Pinterest

E, aí, curtiu as opções?! Agora é só montar o cardápio de lanches saudáveis para levar para a faculdade!

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Por Giovana Rodrigues – Redação Fala!

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