Seguir uma alimentação saudável pode ser difícil com a correria do dia-a-dia, principalmente quando não se está em casa. Uma opção para manter a dieta na faculdade é preparar lanches saudáveis, que podem ser armazenados em uma bolsa térmica pra ajudar a conservar, caso seja necessário.
Para te ajudar a organizar a dieta, separamos 5 ideias de lanches saudáveis para levar para a faculdade. Confira:
![lanches saudáveis para levar para a faculdade](https://falauniversidades-wordpress-library.s3.sa-east-1.amazonaws.com/wp-content/uploads/2023/03/10124622/lanches-saudaveis-para-levar-para-a-faculdade-1024x683.jpg)
Veja 5 opções de lanches saudáveis para levar para a faculdade
1) Sanduíche Natural
O clássico não pode faltar: o sanduíche natural. No entanto, é importante tomar alguns cuidados com os ingredientes para que o preparo seja mais saudável. Para aumentar as fontes de fibras e dar mais saciedade, é interessante apostar em um pão integral e acrescentar bastante salada. Como proteína, frango ou atum são ótimas opções. Para preparar o patê, é melhor evitar ingredientes como a maionese e substituir por opções como requeijão, creme de ricota, cream cheese ou queijo cottage.
![sanduíche natural](https://falauniversidades-wordpress-library.s3.sa-east-1.amazonaws.com/wp-content/uploads/2023/03/10115951/sanduiche-natural.png)
2) Panqueca de banana com pasta de amendoim
Para quem curte doce, uma panqueca de banana com pasta de amendoim pode ser uma ótima opção de lanche saudável para levar para a faculdade. É possível também trocar a pasta de amendoim por mel, acrescentar chocolate meio amargo e outras frutas, como o morango. No entanto, é sempre importante tomar cuidado com as calorias para que elas estejam alinhadas ao seu objetivo. Não é porque um alimento é saudável que ele pode ser consumido em quantidades exageradas.
![panqueca de banana com pasta de amendoim - lanches saudáveis](https://falauniversidades-wordpress-library.s3.sa-east-1.amazonaws.com/wp-content/uploads/2023/03/10121637/pqaueca-de-banana-lanches-saudaveis.png)
3) Iogurte natural com frutas e granola
Uma opção bastante prática é o iogurte natural com frutas e granola. Nesse caso, é importante tomar cuidado com a escolha da granola e optar por versões sem açúcar, sempre conferindo a composição.
![iogurte com granola e frutas](https://falauniversidades-wordpress-library.s3.sa-east-1.amazonaws.com/wp-content/uploads/2023/03/10122256/iogurte-com-granola-e-frutas.png)
4) Torta de frango fit de frigideira
Mais uma opção prática e salgada é a torta de frango fit que pode ser feita na frigideira. Para o recheio, vale caprichar nos temperos e apostar em um requeijão ou creme de ricota light para trazer cremosidade.
![torta de frango fit - lanches saudáveis](https://falauniversidades-wordpress-library.s3.sa-east-1.amazonaws.com/wp-content/uploads/2023/03/10123503/cabf40382db0f18c96ca58003edc12f4.jpg)
5) Bolo de cenoura fit é uma das opções doces de lanches saudáveis
Para quem é do time dos doces, não pode faltar uma versão saudável do clássico bolo de cenoura. Além de delicioso, é uma opção que já pode deixar preparada com antecedência para levar para a faculdade.
![bolo de cenoura fit](https://falauniversidades-wordpress-library.s3.sa-east-1.amazonaws.com/wp-content/uploads/2023/03/10123901/f7ef54d93a0218e0f75eee008090ce8e.jpg)
E, aí, curtiu as opções?! Agora é só montar o cardápio de lanches saudáveis para levar para a faculdade!
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Por Giovana Rodrigues – Redação Fala!