5 alimentos para jantar que ajudam a emagrecer
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5 alimentos para jantar que ajudam a emagrecer

5 alimentos para jantar que ajudam a emagrecer

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Primeiro, entenda que não existem alimentos específicos que te farão emagrecer ou engordar. Entretanto, a quantidade ingerida de cada um determinará isso. Enxergue o seu corpo como uma máquina, em palavras simples: ao fornecer a energia certa na quantidade certa, ele funcionará bem. E para que isso aconteça, é importante o acompanhamento de um nutricionista.

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5 alimentos para a janta que ajudam a emagrecer

Alimentos industrializados, com muitos conservantes, gordura hidrogenada e lotados de açúcar causam muitas inflamações. Ao optar por vegetais, frutas, verduras e legumes, estará ingerindo vitaminas e sais minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo.

variety of vegetables
5 alimentos para a janta que ajudam a emagrecer

Especialmente no jantar, é importante que você pense no seu sono. Como carnes vermelhas são de digestão lenta, o ideal é que não haja consumo. Outras fontes de proteína de digestão mais rápida são os peixes, frutos do mar e ovos, que combinadas com uma salada e uma fonte de carboidrato formam uma refeição completa e balanceada.

sliced salmon meat on board
5 alimentos para a janta que ajudam a emagrecer

Principalmente para quem pratica atividade física no final da tarde e à noite, o consumo de uma fonte de carboidrato no jantar (refeição após o treino) é importante para reposição de substrato energético.

Para acompanhar…

Opte por chás após o jantar: eles auxiliam na digestão, o que contribui para que sua noite de sono seja mais completa e leve. Hortelã, menta e erva cidreira são algumas opções.

green tea leaves in white ceramic bowl with open lid
5 alimentos para a janta que ajudam a emagrecer

Caso esteja com dificuldades para dormir, a camomila age contra a insônia e também pode ser consumida após a refeição.

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