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Para um emagrecimento rápido e duradouro, é importante que você considere a nutrição como pilar do processo. Além disso, a prática regular de exercícios físicos servirá como base na prevenção de várias doenças não transmissíveis.
Emagrecimento está relacionado à déficit calórico. Entretanto, somente contar calorias não é suficiente. Entender como alguns alimentos são ricos em nutrientes e agem no corpo, praticar exercícios físicos regulares e cuidar do psicológico são fatores essenciais.
A UNESCO definiu a Dieta Mediterrânica como Patrimônio Cultural Imaterial da Humanidade há aproximadamente 7 anos, devido à sua importância histórica, geográfica e cultural.
De acordo com o artigo científico “Programas adequados e inadequados para redução de peso”, disponibilizado pela Revista Brasileira de Medicina do Esporte, para manter um controle em relação à gordura corporal, é necessário um compromisso por toda a vida com hábitos alimentares adequados e atividade física regular.
Quando o assunto é emagrecimento, a alimentação é o principal fator. Aliada aos exercícios físicos, é a base sólida para qualquer corpo e mente saudável.
Já é comprovado que restrição alimentar gera compulsão. No artigo “Comportamento de restrição alimentar e obesidade”, disponibilizado pela Revista de Nutrição, as profissionais Fabiana Bernardi e Cristiane Cichelero abordam a temática.
Muitas vezes você já deve ter indagado: “por que aquela pessoa come tanto e não engorda? Caso eu coma o mesmo que ela e nas mesmas quantidades, vou me transformar em uma ‘bola’.”
Os líquidos podem ser grandes aliados no emagrecimento. Eles promovem a saciedade ao favorecer a distensão gástrica, aquela sensação de estômago “cheio”.
Aprenda a desenvolver uma receita totalmente inovadora de brigadeiro de churros, porém em sua versão mais saudável. Caso queira, é possível fazê-la também sem açúcar para os diabéticos da família.
Um dos ingredientes bastante utilizados na confeitaria é o chantilly. Como cobertura e recheio de bolos e tortas, serve também para acompanhar cafés, cappuccinos e até mesmo salada de frutas.
Neste período em que muitos estão trabalhando e estudando em casa, devemos redobrar a atenção com a alimentação. São nestes dias que o tédio pode te tirar do foco e fazer com que você consuma muito mais calorias do que o seu corpo precisa.
Muitas pessoas já ouviram falar no jejum intermitente como alternativa para emagrecer. Mas será que a opção é viável? De acordo com a Revista da Associação Médica Brasileira, o jejum intermitente é uma modalidade de intervenção nutricional no metabolismo e na sua modulação.
