Correr é o Melhor Exercício Para Emagrecer?
Menu & Busca
Correr é o Melhor Exercício Para Emagrecer?

Correr é o Melhor Exercício Para Emagrecer?

Home > Lifestyle > Correr é o Melhor Exercício Para Emagrecer?

Para responder a essa pergunta, o entrevistado foi o educador físico Guilherme Nakadaira, formado pela UNIFAE. Ele enfatizou os pontos positivos e negativos da corrida, como também a importância da musculação e da propriocepção neste processo.

Mulher correndo ao ar livre
Correr é o melhor exercício para emagrecer?

É uma atividade física considerada uma importante arma na redução de peso e na manutenção da saúde e do bem estar. Quando praticada de forma adequada em relação ao volume x intensidade e de acordo com o nível de condicionamento do indivíduo, pode proporcionar inúmeros benefícios, como uma melhora rápida no condicionamento cardiorrespiratório; ganho de resistência muscular; diminuição da pressão cardíaca, do estresse e da ansiedade.

Coração Humano

QUAL A RELAÇÃO ENTRE VOLUME E INTENSIDADE?

Relacionado ao exercício físico, de uma forma simplista, o volume significa quantidade, e a intensidade o quanto de carga é adicionado e suas implicações no movimento. Estímulos muito intensos só podem ser mantidos por certos intervalos de tempo. Por outro lado, esforços de longa duração exigem uma sobrecarga moderada de treinamento

volume se refere a um maior número de séries, maior número de percursos, maior número de exercícios ou maior número de repetições. Já a intensidade se refere a um aumento de carga nos exercícios, aumento da velocidade de execução, diminuição do intervalo entre as séries e um aumento da amplitude de movimento.PublicidadePublicidade

Além dos benefícios citados anteriormente, é uma atividade que proporciona uma enorme sensação de prazer, pela liberação do hormônio endorfina, principalmente durante e após a prática, podendo combater até a depressão em alguns casos.

De acordo com Nakadaira: “Acredito que é um esporte que tem poucas contraindicações, mas que o seu maior problema seja o forte impacto sobre as articulações, principalmente as dos joelhos, já que é um exercício de alta intensidade.”

Ele também enfatizou que a corrida não proporciona grande aumento dos grupos musculares, que são essenciais para a proteção dessas articulações que estão envolvidas: “Neste caso a musculação é uma ótima alternativa para os corredores, focada principalmente em panturrilhas, glúteos, quadríceps, posteriores de coxa, músculos lombares e abdominais. Aliada aos treinos de corrida é de fundamental importância um trabalho de fortalecimento desde o início da prática.”

Homem praticando musculação
Correr é o melhor exercício para emagrecer?

treinamento resistido associado aos exercícios de propriocepção torna o resultado ainda melhor.

PROPRIOCEPÇÃO

Propriocepção, também com nome de cinestesia, é o termo utilizado para a capacidade em reconhecer a localização espacial do corpo e sua orientação, a força exercida pelos músculos e a posição de cada membro corporal em relação aos demais, sem utilizar a visão. Resulta da interação das fibras musculares que trabalham para manter o corpo na sua base de sustentação, de informações táteis e do sistema vestibular, localizado no ouvido interno. Permite também a manutenção do equilíbrio postural.Publicidade

Vale lembrar que consumir água é muito importante independente da atividade física escolhida. Uma opção para quem não tem o costume de beber água durante o dia é substituí-la por alguma bebida de sua preferência. No entanto, essa bebida deve ter o objetivo de te ajudar no emagrecimento, como controlar o seu apetite, eliminar a gordura, reduzir o inchaço do corpo e, claro, causar bem-estar. 

Alguns produtos já garantem tudo isso, é o caso dos chás naturais, livres de açúcares e compostos químicos, esses chás garantem a queima de gordura e uma excelente ação diurética. 

Mas não é todo mundo que consegue um break na rotina para saborear um delicioso chá emagrecedor. Para essas pessoas, sugerimos aqui o 360Slim, um suplemento natural em formato de cápsula desenvolvido por nutricionistas de alta qualidade e recomendado por médicos para quem deseja perder peso sem se torturar com produtos caros, atividades exaustiva ou resultados demorados.

360Slim possui os mesmos nutrientes de um chá natural emagrecedor, mas com a vantagem de ser bem mais prático para quem possui o dia-a-dia corrido e ainda tem o poder de combater o estresse causado pela rotina, regulando e ajudando no bom funcionamento do intestino. Invista em um  emagrecimento rápido e saudávelClique aqui para conhecer o 360Slim.

Agora que você já tem ótimas dicas, o que não falta são métodos e motivos para você começar a colocar em prática uma rotina saudável! E se preferir, procure profissionais que possam ajudá-lo(a) nesse processo.

Por: Izadora Del Bianco (@izadbr) – Faculdade Cásper Líbero

0 Comentários

Tags mais acessadas