Neste final de semestre, nada melhor do que potencializar os seus estudos por meio da alimentação. Com pequenas dicas é possível diversificar o cardápio e ainda aprender os benefícios de vários alimentos ao nosso organismo. Confira!
Pesquisadores da Universidade Johns Hopkins, nos Estados Unidos, descobriram que a cafeína melhora consideravelmente a memória. O estudo, publicado no periódico Nature Neuroscience, mostrou que a substância fortaleceu alguns tipos de memória por até 24 horas após seu consumo. Então, consumir bebidas como o café é uma boa opção. Claro, sem exagerar!
Comer chocolate, de preferência os mais amargos, é muito bom para o sistema nervoso. O cacau, um de seus ingredientes, tem efeito antioxidante e auxilia na circulação sanguínea. Além disso, um de seus componentes, os flavonoides, melhoram as atividades cognitivas: atenção, memória e até mesmo raciocínio.
E, se você quer mesmo turbinar os seus estudos, não deixe de consumir suco de uva. Aqueles integrais e sem adição de açúcar são os mais saudáveis.
Os polifenóis presentes na bebida da fruta cessam danos ligados ao excesso de radicais livres. Também promovem um aumento da proteína que estimula novas conexões entre os neurônios e contribuem para a renovação dessas células.
Referências: Frontiers in Nutrition; periódico Nature Neuroscience.
