Quando falamos de emagrecimento rápido e saudável, as frutas parecem ser grandes aliadas à dieta. No entanto, o suco da fruta pode, na verdade, atrapalhar os planos de quem deseja perder peso com saúde. Entenda como isso é possível.
Perder peso rápido e com saúde
Embora o suco de fruta seja uma grande fonte de vitaminas e minerais, é tão rico em açúcar quanto o refrigerante e outras bebidas açucaradas. Por exemplo, uma porção de 240 ml de suco de maçã (puro), contém 24 gramas de açúcar, metade da qual é frutose.
Estudos mostram que beber grandes quantidades de suco de fruta está relacionado com o ganho de gordura, especialmente a abdominal. O motivo disso é que o suco remove a maior parte das fibras da fruta. Assim, sua frutose conta como “açúcares livres”, que são menos saudáveis.
Portanto, o recomendado para quem deseja eliminar gorduras indesejáveis e perder peso rápido e com saúde é substituir o suco de fruta por água, chá sem açúcar ou consumir a própria fruta.
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Por Rafaele Oliveira – Redação Fala!
