Se você deseja consumir somente proteínas vegetais, ou simplesmente variar suas fontes de proteína animal, saiba que existem diversas opções baratas e fáceis de preparar: confira!
Soja cozida
Em 100 g de soja cozida há, aproximadamente, 17 g de proteína, 10 g de carboidratos e 173 calorias.
Grão de bico
Em 100 g de grão de bico cozido são, mais ou menos, 9 g de proteína e 27 g de carboidratos, totalizando 164 calorias.
Feijão
Em 100 g de feijão carioca cozido há somente 76 calorias. São, aproximadamente, 5 g de proteína e 13 g de carboidratos.
Referências: Site Cuidaí
