Confira cinco receitas fáceis de doces saudáveis
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Confira cinco receitas fáceis de doces saudáveis

Confira cinco receitas fáceis de doces saudáveis

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Se você também é do tipo que gosta de doce e de praticidade, que tal unir as duas coisas em uma só? Mas sem deixar a saúde de lado, claro. Afinal, já se foi o tempo em que apreciar uma boa sobremesa era sinônimo de altas calorias. 

Pensando nisso, hoje, vou ensinar 5 receitas de doces saudáveis, que você pode preparar quando bater aquela vontade incontrolável de comer uma guloseima. Isso mesmo! Para você comer sem culpa. Todas são bem simples e fáceis de fazer. 

Vamos lá? Confira as receitas abaixo! 

Doces saudáveis

Sorvete de banana com cacau

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Sorvete de banana com cacau. | Foto: Reprodução.

Ingredientes 

  • 2 bananas congeladas
  • ½ pote de iogurte natural desnatado
  • 1 colher (sobremesa) de cacau em pó

Modo de preparo

Leve tudo ao liquidificador e bata os ingredientes até formar uma textura cremosa homogênea. Pronto! Agora, é só servir o sorvete em pequenas tigelas de sobremesa. Você também pode salpicar amêndoas como acompanhamento. Bem fácil, não é mesmo? 

Mousse de limão

Mousse de limão
Mousse de limão. | Foto: Reprodução.

Ingredientes

  • Suco de 2 limões espremidos 
  • 1 pote de iogurte desnatado
  • 4 colheres (sopa) de leite em pó desnatado 
  • 20 gotas de adoçante stevia ou 1 e ½ colher (sopa) de xilitol

Modo de preparo

Primeiro, escorra levemente o soro do iogurte para tirar o excesso. Após isso, bata os ingredientes no liquidificador até obter textura cremosa. Agora, é só colocar em uma tigela e deixar na geladeira durante 2h. Você também pode servir a sobremesa com as raspas do limão por cima. Fica uma delícia! 

Panquequinha de banana com aveia

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Panquequinha de banana com aveia. | Foto: Reprodução.

Ingredientes

  • 1 banana
  • 1 ovo
  • 1 colher (sopa) de farelo de aveia 

Modo de preparo

Amasse bem a banana e misture-a com a aveia e o ovo. Mexa tudo até formar uma massa homogênea. Você também pode adicionar canela à massa. 

Agora, unte a frigideira com óleo de coco e frite as panquequinhas em fogo baixo. Prontinho! É só servir. 

Danoninho de morango 

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Danoninho de morango. | Foto: Reprodução. 

Ingredientes

  • 2 xícaras de morangos picados
  • 2 potes de iogurte desnatado
  • 1 colher (chá) de adoçante stevia ou açúcar xilitol
  • 1 xícara (chá) leite em pó desnatado
  • ½ xícara (chá) água fervente 

Modo de preparo

Coloque no liquidificador a água, o leite em pó e o adoçante ou açúcar. Bata tudo por cerca de 2 minutos. Após misturar bem, acrescente o restante dos ingredientes e bata por mais 2 minutos. Agora, é só colocar a mistura em uma tigela, deixar na geladeira por 1 hora e seu danoninho está pronto. 

Cookies de aveia com cacau 

Cookies
Cookies de aveia com cacau. | Foto: Reprodução.  

Ingredientes

  • 1 xícara de farinha de aveia
  • 1 xícara de farelo de aveia
  • 1 ovo 
  • 2 colheres (sopa) de cacau em pó
  • 1 colher (sopa) de fermento de bolo
  • 1 colher de essência de baunilha
  • 5 colheres (sopa) de óleo de coco (derretido no micro-ondas)
  • 50g de chocolate ralado 70% cacau

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes até a massa ficar homogênea. Após misturar tudo, faça bolinhos em formato de cookies (arredondados e achatados). Unte a forma com óleo de coco e leve ao forno pré-aquecido e deixe por 10 minutos (180ºC a 200ºC, a depender da potência do forno). Pronto! É só se deliciar. 

Espero que você tenha ficado com água na boca assim como fiquei ao escrever essas 5 receitas de doces saudáveis. Não esqueça de compartilhar com alguém que também precisa saber que é possível ter uma vida mais doce, sem deixar a saúde de lado. 

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Por Gislaine Delabeneta – Fala! Unisociesc

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