A insônia é um problema que atinge, aproximadamente, 73 milhões de brasileiros, de acordo com a Associação Brasileira do Sono – ABS. Essa dificuldade para dormir pode estar associada a fatores genéticos, entretanto, é principalmente uma consequência do estilo de vida de cada um.
Saiba três dicas naturais para combater a insônia de uma forma simples e eficaz!
1 – Pratique atividade física
A prática de atividade física equilibra os níveis hormonais e faz com que você tenha um metabolismo mais regulado. Além disso, devido ao cansaço, é possível que você tenha uma noite de sono mais proveitosa.
2 – Tome chás calmantes
Chás de camomila e mulungu são excelentes para auxiliar no sono. Clique aqui e confira outras opções para tomar antes de deitar!
3 – Jante mais cedo
O organismo demora de 1 hora e 30 minutos até 2 horas para fazer a digestão, dependendo de cada pessoa. Por isso, tente fazer refeições mais leves e que antecedam bastante o horário de dormir.
