Como combater a insônia?
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Como combater a insônia?

Como combater a insônia?

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A insônia é um problema que atinge, aproximadamente, 73 milhões de brasileiros, de acordo com a Associação Brasileira do Sono – ABS. Essa dificuldade para dormir pode estar associada a fatores genéticos, entretanto, é principalmente uma consequência do estilo de vida de cada um.

Como combater a insônia?
Como combater a insônia?

Saiba três dicas naturais para combater a insônia de uma forma simples e eficaz!

1 – Pratique atividade física

A prática de atividade física equilibra os níveis hormonais e faz com que você tenha um metabolismo mais regulado. Além disso, devido ao cansaço, é possível que você tenha uma noite de sono mais proveitosa.

2 – Tome chás calmantes

Chás de camomila e mulungu são excelentes para auxiliar no sono. Clique aqui e confira outras opções para tomar antes de deitar!

3 – Jante mais cedo

O organismo demora de 1 hora e 30 minutos até 2 horas para fazer a digestão, dependendo de cada pessoa. Por isso, tente fazer refeições mais leves e que antecedam bastante o horário de dormir.

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