Alimentos baixos em carboidratos para comer antes de dormir
Menu & Busca
Alimentos baixos em carboidratos para comer antes de dormir

Alimentos baixos em carboidratos para comer antes de dormir

Home > Lifestyle > Saúde > Alimentos baixos em carboidratos para comer antes de dormir

Você não deve cortar os carboidratos da sua alimentação para emagrecer, muito menos achar que irá perder gordura se não consumi-los à noite. Entretanto, existem opções muito nutritivas que podem te ajudar a equilibrar a sua última refeição, deixando-a mais nutritiva e mais leve.

O ponto positivo de ingerir alguns tipos de alimentos à noite, no jantar ou na ceia, é a facilidade de digestão e aumento da saciedade que eles fornecem. Ou seja, mesmo que você absorva bem os nutrientes, terá menos fome antes de dormir. Porém, deve-se  ter em mente para emagrecer que não só as últimas refeições importam, e sim o que você ingeriu durante todo o seu dia, totalizando um déficit calórico.

Confira algumas opções de alimentos para comer antes de dormir, lembrando que não é necessário inclui-los na sua rotina caso você não goste. Opte pelos da sua preferência e, se possível, consulte um nutricionista para saber quais as quantidades ideais para você e seus objetivos!

1 – Abacate

É uma fruta rica em ácidos graxos monoinsaturados. Como consequência, proporciona uma diminuição do LDL (“gordura ruim”) e aumento do HDL (“gordura boa”). É indicado também para reduzir o colesterol e promover maior saciedade entre as refeições.

Alimentos baixos em carboidratos para comer antes de dormir
Alimentos baixos em carboidratos para comer antes de dormir

Você pode congelar os pedaços e bater com leite animal ou extrato vegetal para fazer vitaminas e até mesmo acrescentar cacau na mistura. Adoce a gosto. Para saber uma receita de creme de abacate ou avocado, clique aqui!

2 – Ovos

O ovo é um alimento de alto valor biológico rico em aminoácidos essenciais. Além de fornecer proteína, principalmente na clara, a parte da gema é composta por gorduras saudáveis e vitaminas. Sendo assim, também é excelente para fornecer mais saciedade.

Alimentos baixos em carboidratos para comer antes de dormir
Alimentos baixos em carboidratos para comer antes de dormir

Confira, clicando aqui, uma receita de ovo cremoso para preparar no jantar, na ceia, ou quando estiver com fome!

3 – Iogurte

Alimentos baixos em carboidratos para comer antes de dormir
Evite iogurtes com muito açúcar ou misturas lácteas | Arte retirada do site www.sinazucar.org

O iogurte é um alimento rico em probióticos e proteínas. Mas é preciso ficar atento às diferentes versões do mercado: algumas não são saudáveis. Para saber qual escolher, clique aqui!

Referências: O que a alimentação tem a ver com a insônia?

Tags mais acessadas