3 hábitos que vão tornar o seu home office mais saudável
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3 hábitos que vão tornar o  seu home office mais saudável

3 hábitos que vão tornar o seu home office mais saudável

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Trabalhar durante horas e horas sentado pode ser muito prejudicial à saúde. Entretanto, é possível amenizar os danos com algumas dicas muito simples e fáceis. Confira a seguir 3 hábitos que vão tornar o seu home office mais saudável!

3 hábitos que vão tornar o  seu home office mais saudável
3 hábitos que vão tornar o seu home office mais saudável

1 – Praticar ginástica laboral

É um tipo de atividade física que tem como objetivo melhorar o bem-estar do trabalhador, pois previne e trata dores, principalmente das costas e lombar. Ela é composta, basicamente, por reeducação postural, respiração e alongamento.

3 hábitos que vão tornar o  seu home office mais saudável
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Se praticada com frequência, ocorre uma melhora do sistema respiratório, esquelético e até mesmo cardíaco a longo prazo.

2 – Consumir lanches leves

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Uma alimentação baseada em frutas, vegetais e proteínas é essencial para ter disposição, o que consequentemente irá te ajudar a render mais no trabalho. Mas isso não quer dizer que você tenha que deixar o carboidrato que tanto gosta “de lado”: equilíbrio sempre!

3 – Conhecer o seu relógio biológico

Não tente trabalhar muito de manhã só porque você leu que precisa ser produtivo neste horário. Um dos pontos positivos do home office é a flexibilidade de agenda.

Faça testes e descubra em qual período do dia você rende mais, se é durante a manhã, à tarde ou à noite. Assim, fica muito mais fácil organizar o seu sono.

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