Pesquisadores da Universidade Johns Hopkins, nos Estados Unidos, descobriram que a cafeína melhora consideravelmente a memória. O estudo, publicado no periódico Nature Neuroscience, mostrou que a substância fortaleceu alguns tipos de memória por até 24 horas após seu consumo. Além disso, ela tem muitos outros benefícios que merecem ser explorados.
Encontrada principalmente no café, como também em suplementos, é uma importante ferramenta para aumentar a disposição, contribuindo em uma melhora de rendimento nos exercícios físicos.
Entre seus benefícios estão: retardamento da fadiga muscular, melhora da concentração, combate ao cansaço, aumento do desempenho da função cerebral, auxílio na prevenção da depressão, diminuição do risco de doenças degenerativas; estímulo à produção de insulina e efeito diurético.
Para atletas ou praticantes de atividades físicas, é muito bom que ela seja um estimulante natural, pois atua no sistema nervoso central – SNC, inibindo os receptores de adenosina, um neuromodulador que diminui a atividade celular e tem ação calmante.
Cuidado com a dose de cafeína diária!
Entretanto, a substância pode desenvolver diferentes reações nos indivíduos, pois cada um pode apresentar sintomas específicos, são eles: boa metabolização ou intolerância. Altas concentrações podem ocasionar taquicardia, náuseas, cefaleia, insônia e agitação. Por isso, o seu consumo à noite deve ser feito com cautela ou em casos específicos.
Além disso, deve-se atentar à periodicidade de consumo. Mesmo em poucas quantidades diárias, pode causar dependência. O ideal é que você se programe e tente não consumi-la todos os dias.
Por Izadora Del Bianco (@izadbr)
